ハイロックスの各ディビジョン別：重量・回数・距離ガイド

このガイドは、HYROX（ハイロックス）の重量がディビジョン（カテゴリー）によってどのように変わるかを理解するためのものです。距離や回数は共通ですが、使用する負荷はカテゴリーによって異なります。これにより、自分に合ったレース形式を選ぶ際に、明確な基準を持つことができます。

すべてのディビジョンは、共通して「8回のラン（1km x 8本）」で構成されています。PUMA x HYROX のシューズは、この8本すべてのランを通して安定した走りを支えます。

HYROXのディビジョンとは？

HYROXのディビジョンは、レースの取り組み方と、負荷をどのように分担するかを決める仕組みです。
ソロで走るのか、パートナーと組むのか、チームで挑むのかによって、各ワークアウトステーションで適用される重量・回数・距離が変わります。レース構成自体は共通で、難易度が選択した形式に応じて調整されます。

シングル（オープン）

標準の重量と距離で、1人でフルレースに挑む形式です。最も参加が多く、達成感と挑戦性のバランスが取れたエントリーポイントとして選ばれています。

シングル（プロ）

経験者向けのカテゴリーです。レースのレイアウトは同じですが、より重い負荷とより厳格な基準により、ワークアウトステーション全体の要求が高まります。

ダブルス

2人1組でレースに挑みます。各1kmのランは並走し、ワークアウトステーションは得意分野に合わせて自由に分担できます。負荷を共有しながら、チームとして進められる形式です。

リレー

4人チームでレースを分担します。各選手が「2つのラン区間」と「2つのワークアウトステーション」を担当します。HYROXイベントの雰囲気をチームで楽しみやすく、参加しやすい形式です。

シングル（個人）

シングル（個人）ディビジョンでは、HYROXの全レースを1人で完走します。8回の1kmランを走り、それぞれのランの後に機能的ワークアウトステーションをこなしながら、コース全体を単独で進みます。重量は、オープン／プロの違い、さらに男女カテゴリーの違いによって変わります。

女性（オープン）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 102kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 78kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（16kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（10kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（4kg）

フィニッシュ

男性（オープン）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 152kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 103kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（24kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（20kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（6kg）

フィニッシュ

女性（プロ）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 152kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 103kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（24kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（20kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（6kg）

フィニッシュ

男性（プロ）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 202kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 153kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（32kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（30kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（9kg）

フィニッシュ

ダブルス

ダブルスでは、パートナーと一緒にHYROXへ参加します。各1kmのランは2人で走り、ワークアウトステーションは得意分野に合わせてどのように分担するかを選べます。重量・回数・距離はディビジョン基準に沿って設定され、構造は共通のまま、チームとしての自由度が加わります。

ダブルス（女性）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 102kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 78kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（16kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（10kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（4kg）

フィニッシュ

ダブルス（男性／ミックス／女性プロ）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 152kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 103kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（24kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（20kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（6kg）

フィニッシュ

ダブルス（男性プロ）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 202kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 153kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（32kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（30kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（9kg）

フィニッシュ

リレー

リレーでは、4人チームでHYROXに参加します。各選手が「2つの1kmラン区間」と、それに対応する「2つのワークアウトステーション」を担当し、交代しながらレースを進めます。重量は、女性／男性／ミックスのチーム区分に応じた基準が適用されます。

リレー（女性）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 102kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 78kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（16kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（10kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（4kg）

フィニッシュ

リレー（男性）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 152kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 103kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（24kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（20kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（6kg）

フィニッシュ

リレー（ミックス：女性区分）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 102kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 78kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（16kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（10kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（4kg）

フィニッシュ

リレー（ミックス：男性区分）

スタート

• 1km ラン
• スキーエルゴ1000m
• 1km ラン
• スレッドプッシュ 4 x 12.5m（スレッド含む 152kg）
• 1km ラン
• スレッドプル 4 x 12.5m（スレッド含む 103kg）
• 1km ラン
• バーピーブロードジャンプ 80m
• 1km ラン
• ローイング 1000m
• 1km ラン
• ケトルベル・ファーマーズキャリー 200m（24kg x 2）
• 1km ラン
• サンドバッグランジ 100m（20kg）
• 1km ラン
• ウォールボール 100回（6kg）

フィニッシュ

まとめ：重量が増えるほど、コントロールの重要性は高まります

負荷が大きくなるほど、各ステーションでの「動作のコントロール」がよりはっきりと求められます。PUMA x HYROX コレクションは、疲労が蓄積する状況でも安定した動きを支えるよう設計されています。